YOGA PERSONALIZZATO
“Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adeguarsi alla persona”
Krishnamacharya
CHE TIPO DI YOGA INSEGNI?
Quello che considero più apropriato alla persona che ho di fronte.
Attraverso un lavoro corporeo combinato con la respirazione e l’auto osservazione attenta nel momento presente, invito ad attivare un processo di autoconoscenza e consapevolezza che permette un rafforzamento della salute e dell’equilibrio
dell’individuo nella sua totalità.
Nelle lezioni che propongo ogni aspetto della persona è importante: lo stato fisico, quello energetico, mentale ed emozionale. In ogni lezione tengo conto della condizione specifica del praticante in quel dato momento, nella sua completezza,
per offrire una pratica il più possibile su misura, che comprende strumenti per l’autogestione della salute fisica, mentale ed emotiva cominciando dal riconoscimento delle proprie abitudini posturali e respiratorie.
Le sequenze di esercizi fisici, dinamici e statici fluiscono, sincronizzati con il respiro e una meditazione in movimento, attentamente studiati per soddisfare le esigenze uniche e mutevoli del praticante e la sua particolare situazione, producendo determinati effetti benefici.
Nelle classi di gruppo non sempre si possono soddisfare le esigenze e necessità di ognuno, alcune persone troveranno la pratica perfetta, altre troppo delicata o troppo intensa dipendendo dal loro stato del momento. Per questo propongo prevalentemente lezioni individuali che assicurano un’attenzione completamente personalizzata o in piccoli gruppi dove le caratteristiche di ognuno possono essere rispettate offrendo le opportune variazioni.
Nel caso di persone con problemi di salute diagnosticati o sintomi di disagio, la pratica adattata dello Yoga aiuta il recupero della persona, supportando qualsiasi altro metodo terapeutico utilizzato contemporaneamente, poiché favorisce
la mobilità fisica, la respirazione, rilassa il sistema nervoso, rafforza il sistema immunitario e ottiene un effetto di maggiore serenità.
Lo Yoga personalizzato è indicato per tutte le tipologie di persone, senza limiti di età, comprese quelle che si avvicinano per la prima volta allo Yoga o che hanno problemi di salute.
La pratica può essere svolta con un ritmo e un numero di sedute differenti anche questi personalizzati secondo le proprie esigenze.
BENEFICI
- rinforzo del sistema immunitario
- consapevolezza e miglioramento della qualità respiratoria
- miglioramento dello stato fisico, energetico, emozionale e mentale
- miglior gestione dello stress
- profonda autoconoscenza
- aumento della forza e flessibilità corporea
- riduzione delle tensioni
- connessione con la propria autenticità ed essenza
È importante ricordare che lo Yoga, benchè si prenda cura del corpo, lo rinforzi e flessibilizzi, non è uno sport, Yoga è lo stato di unione armonica di tutti i livelli che compongono la persona con ciò che va oltre, l’unione con l’energia universale, con l’eterno.
TECNICHE UTILIZZATE
- Asana (posture) dinamiche e statiche, effettuate quando indicato con opportuni supporti quali: sedie, blocchi, cinture, cuscini, trapezio, corde, parete.
- Osservazione della respizione ed esercizi mirati al miglioramento della sua qualità.
- Esercizi vocali e canto di mantra
- Yoga nidra
- Visualizzazioni
- Meditazione
- Tecniche di rilassamento e di riduzione dello stress
